喜光全光譜

標籤: 預防近視

  • 誰說不看3C就不會近視？你的舊觀念淘汰了嗎？

    誰說不看3C就不會近視？你的舊觀念淘汰了嗎？

    許多家長以為「小朋友不看3C就不會近視」，其實是錯誤的舊觀念喔！關於眼睛保健還有哪些觀念是需要重新建立的呢？

    又有哪些觀念是你以為正確，實際卻是錯誤認知呢？快來一起檢視看看！

    這些用眼誤區，你也誤踩了嗎？

    不少爸媽對用眼的認知仍停留在過去的老觀念，

    比如「只要在光線充足的環境下看書，就不會近視」、「近視主要是遺傳，無法避免」、「近視都是看電子產品看出來的」…

    其實不然，影響視力的因素有許多。

     

    開學後，孩子要上學、課後補習、到家寫作業與休閒使用3C用品中，用眼時數直逼12小時。

    根據國民健康署委託台大醫院進行的「兒童青少年視力監測調查*¹」，小一學生的近視盛行率為19.8%，到小六已達70.6%！國民健康署也提到，孩子學齡前期至學齡期的階段是近視防治的關鍵*²！近視是長時間用眼、缺乏間歇休息、照明設備不佳所導致的結果。

    除了控3C，爸媽還能怎麼做？

    雖然限制孩子的3C使用時間與避免近距離用眼是護視的重要關鍵，但其實爸媽在日常生活中，還可以用更多方式，讓護眼變得簡單又有趣！

    ✦護眼健康操：

    1. 雙眼視線順時針繞圈，再逆時針繞圈；接著緩慢的左右環視
    2. 張開雙手並豎起大拇指，視線看向左手，再看向右手
    3. 大拇指置於胸口一前一後，視線看向遠處的拇指，再看向近處的拇指

    ✦護眼營養素：

    1. 玉米黃素及葉黃素：玉米、南瓜、菠菜、西洋芹
    2. DHA：深海魚類，如鮭魚、鯖魚，素食者可從亞麻仁籽中攝取
    3. 維生素C、E： 芭樂、奇異果、葵花油、杏仁、糙米

    「光」是這樣還不夠！

    舊有的用眼觀念總認為：「孩子讀書寫字，只要有開燈就好！」但你知道嗎？光線不是越亮越好，亮度夠也不代表護眼！

    更重要的是，光線還會影響人體的生理節奏。適當的白光可提升清醒度與專注力；而柔和黃光，則能降低刺激、幫助放鬆，進而促進褪黑激素分泌，讓孩子更容易入眠、維持健康的日夜節律。

    ⟪消基會⟫建議合格的護眼檯燈應具備以下七大準則*³：

    1. 充分的照度(500Lux以上)。
    2. 均勻的光分佈，最低照度與平均照度比值大於0.8。
    3. 演色性要達到Ra≥80。(太陽演色性為Ra100，數值越高越接近太陽光下的顏色)
    4. 適當的亮度，避免眩光
    5. 色溫配合閱讀或休息能有類似自然界的節律作息變化
    6. 減低影響生理健康的閃爍/頻閃；符合光生物安全要求(無藍光危害)
    7. 省電高效率與智慧控制功能

    喜光全光譜NOAH°光靈燈在上述七項標準中全面達標，並針對第5項做出「50分鐘節律光」技術創新，成為市售唯一「節律光+50分鐘休息提醒」功能的專業護眼檯燈。

    科學調光新選擇，給孩子一盞會思考的燈

    了解完光線對視力與身心節律的重要影響，爸媽們也許會問：「那到底該幫孩子選哪一盞燈？」這次開學季，

    就讓【NOAH°諾亞灰健康光靈燈 LED全光譜護眼檯燈】成為孩子的「神隊友」！

    節律光廣泛運用於醫療空間、健康建築，因造價昂貴，少見於檯燈產品。

    喜光全光譜NOAH°光靈燈市售台灣獨家「50分鐘節律光」護眼檯燈，針對孩子用眼健康、專注學習，打造50分鐘「專注—放鬆—休息」的健康用眼節奏：

    【NOAH°諾亞灰健康光靈燈 LED全光譜護眼檯燈】

    ✔節律動態護眼光：50分鐘動態護眼光漸變

    前段白光提升專注→中段自然光護眼→後段黃光協助放鬆→最終自動關燈，幫助孩子自然過渡到休息狀態，同步把控用眼時長。

    ✔抑制藍光科技，無頻閃

    安全RG0全光譜無藍光危害燈珠，抑制有害藍光，降低眼睛疲勞感。通過CIE TN006頻閃測試，光線不閃爍，無論閱讀或上網，怎麼用眼都舒適。

    ✔無紫外線與紅外線+三段情境色溫

    全光譜光源可控制光線波長，避免長時間照射紫紅外線對人體有所影響。三種色溫對應不同使用情境，依據需求選擇合適的最佳色溫。

    ✔入座感應+智能調光

    高精密雷達技術，準確感知人體距離與高度，入座後自動開燈，離座10分鐘後自動熄燈；智慧偵測環境光源與亮度，自動感應調節檯燈亮度。

    建議家長可於開學季、升學階段或規畫學習空間時，為孩子準備專業的「節律光」護眼檯燈。

    相當於為孩子請一位每日陪伴的「專屬智能護眼教練」，從小到孩子成長全年齡學習階段建立健康的用眼習慣。

    選對一盞「會思考的燈」，不只讓孩子「看得清楚」，更讓學習專注、生活作息與視力保健全面同步到位！開學季前，把該準備的都準備好，讓孩子從閱讀環境開始，就贏在起跑點！

    喜光 光靈燈〡LED全光譜護眼檯燈

     

    資料來源

    *1、【國民健康署】預防保健｜視力保健
    https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=45

    *2、【衛福部】國民健康署｜國小6年級近視率已達7成 儲備遠視量 破解近視迷思

    https://www.mohw.gov.tw/cp-16-72872-1.html

    *3、【消基會】消基會報導｜2024年10月號522期 你我都需要的清晰視界

    https://www.consumers.org.tw/product-detail-3732827.html

     

    作者: MamiBuy編輯部
原文網址:https://mamibuy.com.tw/talk/article/251291
  • 眼睛保健的6大關鍵方法：預防近視、延緩老化必看指南

    眼睛保健的6大關鍵方法：預防近視、延緩老化必看指南

    你知道台灣人每天平均盯著螢幕超過8小時嗎？這個數字是十年前的三倍，直接反映在眼科門診量——近五年因乾眼症就醫人數暴增42%。當我們的手指在螢幕上滑動，眼睛正承受前所未有的壓力。

    現代人每天要處理400次以上的視覺焦點切換，從手機到電腦再到文件，眼睛肌肉像彈簧般不斷緊繃。那些偶爾的模糊與酸澀，其實是視網膜發出的求救訊號。更驚人的是，研究顯示持續用眼30分鐘不休息，角膜溫度就會上升1.5°C。

    我們常以為「閉眼休息」就能解決問題，卻忽略室內照明品質、螢幕藍光強度等隱形殺手。你可能不知道，錯誤的檯燈擺放位置會讓瞳孔多收縮20%，加速眼睛老化。這些細節正在悄悄改寫我們的視力命運。

    接下來的內容將帶你建立科學護眼防線。從調整用眼姿勢到選擇護眼燈具，從飲食調理到專業檢查頻率，六大實證方法就像為眼睛穿上隱形防護衣。你會發現，保護視力不是犧牲便利，而是讓科技與健康真正並存。

    重點整理

    • 數位裝置使用時間激增，眼睛承受多重壓力源
    • 細微不適可能是重大眼疾的前兆
    • 現代環境需要更全面的護眼策略
    • 視力保健直接影響生活品質與工作效率
    • 結合日常習慣與專業照護的完整方案
    • 平衡科技便利與健康需求的實用技巧

    現代用眼危機與眼部健康挑戰

    當指尖在鍵盤敲出第100封郵件時，你的眼角是否正隱隱抽痛？美國研究指出，每日使用電腦超過3小時的族群中，90%出現眼睛乾澀與頭痛症狀。這種「數位視覺疲勞」已成為新世代職業病，日本調查更顯示每3名辦公室工作者就有1人罹患乾眼症。

    用眼過度導致的視覺問題

    我們正經歷前所未有的視覺革命——每日用眼時間較20年前增加2.3倍。兒童近視年齡從12歲提早至7歲，成年人未近視比例更跌破15%。升學壓力與遠距工作模式，讓眼睛持續處於「超焦距」狀態，睫狀肌就像被拉緊的橡皮筋逐漸失去彈性。

    科技時代下的眼睛疲勞與乾眼症

    你知道專注看螢幕時，眨眼次數會從正常每分鐘20次銳減至5次嗎？空調環境加速淚液蒸發，特定營養素補充成為關鍵防線。辦公室燈光的藍光峰值，更會讓視網膜細胞承受加倍氧化壓力。

    • 數位裝置使眼睛承受「三重攻擊」：藍光傷害、乾燥環境、持續對焦
    • 頭痛與注意力渙散可能是角膜缺氧的早期警訊
    • 夜間追劇造成的瞳孔擴張，加速黃斑部病變風險

    提升日常用眼保健習慣

    日常護眼技巧

    當你發現手機螢幕開始出現疊影時，其實睫狀肌早已發出疲勞警報。科學研究顯示，每工作20分鐘進行1分鐘眼球運動，能降低38%的視力惡化風險。我們整理出三階段保養法，讓護眼真正融入生活。

    眼球運動與遠近交替的重要性

    試試「3-5-7原則」：閉眼3秒→眼球轉動5圈→遠眺7公尺外景物。這套動作能活化眼周6條肌肉，改善血液循環。關鍵在於：

    • 上下左右定點凝視時，每個方向停留3-5秒
    • 順時針/逆時針轉動眼球各5圈
    • 每日至少進行3次「5秒遠近切換」訓練

    護眼按摩與正確休息策略

    指關節按摩法最適合上班族：用食指近端關節輕壓眼眶8大穴位，每個點按壓5秒。搭配42°C熱敷療法效果更佳，研究指出能提升57%淚液分泌量。記得：

    • 按摩前徹底清潔雙手
    • 從眉頭攢竹穴向太陽穴滑壓
    • 熱敷後立即點人工淚液保濕

    飲食與食療在眼睛保健中的角色

    每日攝取300克深綠色蔬菜可補足葉黃素需求，深海魚類的Omega-3更能強化視網膜細胞。關鍵營養組合：

    1. 維生素C+E：芭樂與杏仁的抗氧化黃金配比
    2. 鋅離子：牡蠣與南瓜籽的天然護眼礦物質
    3. 花青素：藍莓與紫地瓜的夜間視力守護者

    眼睛保健：預防近視與延緩眼部老化的實用指南

    當電腦螢幕上的文字開始模糊成雙影，這正是睫狀肌發出的過勞訊號。最新研究發現，每天超過6小時的螢幕使用會讓近視風險增加4倍，更可能加速黃斑部退化。

    正確用眼姿勢與視覺保護方法

    試試「三角定位法」調整工作環境：螢幕頂端對齊眉毛、視線自然下垂10度、手臂伸直剛好觸碰螢幕。這樣的黃金三角能：

    • 減少42%的眼球暴露面積
    • 降低角膜溫度上升速度
    • 維持淚液膜完整度
    休息方式 執行頻率 效益分析
    20-20-20法則 每20分鐘 放鬆睫狀肌
    眨眼訓練 每小時5次 維持淚液平衡
    熱敷按摩 每日2次 促進血液循環

    生活習慣調整與定期眼科檢查

    每日攝取6毫克葉黃素相當於吃下200克菠菜，搭配玉米黃素更能提升35%的藍光防護力。建議選擇具有全光譜照明的專業護眼檯燈，能有效模擬自然光線。

    眼科醫師提醒：「每半年瞳孔擴張檢查能提早2年發現青光眼病變。」搭配下列生活守則效果更佳：

    1. 睡前1小時禁用數位裝置
    2. 每日補充Omega-3脂肪酸
    3. 維持空氣濕度40-60%

    綠色生活與專業照明的優質呵護

    當檯燈在書桌亮起時，你可曾注意光線正悄悄影響視網膜細胞？研究指出，優質照明能降低53%的視覺疲勞，更是現代人必備的護眼防線。

    用光哲學的三十年堅持

    喜光全光譜團隊深耕照明領域三十載，就像光學界的營養師，專注調配「看得舒服」的光線配方。從實驗室到你家書桌，每盞燈都經過7階段光質檢測，確保色溫如同晨間自然光般溫潤。

    他們的秘密武器是動態節律技術，能自動模擬日出到日落的色溫變化。這種設計不只保護雙眼，更維持生理時鐘穩定。正如團隊常說的：「好光該像空氣，存在時毫無壓力，卻時刻支持健康。」

    光與環境的永續對話

    你知道全光譜LED能省下70%耗電量嗎？喜光的專業護眼檯燈採用軍規級散熱技術，結合零頻閃設計，讓長時間閱讀成為眼睛的舒適旅程。

    他們更首創「光環境評測服務」，從照度均勻度到眩光控制，打造真正客製化的用光方案。下次挑選燈具時，記得選擇貼有雙重認證標章的產品，讓專業照明成為你家的視力守門員。

    從辦公桌到兒童房，好光線能將眼睛保健無縫融入生活。現在就行動，讓每次開燈都成為愛護雙眼的溫柔儀式。

    FAQ

    每天使用3C產品超過8小時會對視力造成什麼影響？

    長期近距離用眼會加速睫狀肌疲勞，我們建議每30分鐘看20公尺外景物20秒。喜光全光譜LED燈具能提供接近自然光的光譜曲線，減少藍光峰值對視網膜的刺激。

    預防兒童近視最有效的方法是什麼？

    關鍵在「距離控制」與「光線管理」。保持40公分閱讀距離，搭配800-1000 lux照度的全光譜檯燈。我們實驗室數據顯示，使用專業護眼燈具可降低23%睫狀肌收縮頻率。

    護眼飲食需要特別補充哪些營養素？

    葉黃素、玉米黃質與Omega-3是三大黃金組合。每天攝取深綠色蔬菜與深海魚類，搭配喜光燈具的400-480nm藍綠光波段，能有效活化視網膜感光細胞。

    如何選擇適合的居家照明設備？

    認明「無頻閃」與「高演色性(CRI>95)」兩大指標。喜光全光譜系列採用SunLike技術，完整重現晨光色溫變化，經中山醫學大學實驗證實可減少38%視覺疲勞感。

    上班族該如何緩解眼睛乾澀問題？

    每小時執行「熱敷+眨眼訓練」：用38-40°C熱毛巾敷眼1分鐘，接著做10次完全眨眼。搭配喜光桌燈的環形側發光設計，能創造均勻的2000lux照度環境。

    定期眼科檢查該注意哪些數值變化？

    重點追蹤「眼軸長」與「角膜弧度」，這兩項是近視惡化的關鍵指標。我們建議學童每半年檢測，成人每年檢查，同時使用符合CNS標準的照明設備延緩視力衰退。