許多家長以為「小朋友不看3C就不會近視」，其實是錯誤的舊觀念喔！關於眼睛保健還有哪些觀念是需要重新建立的呢？
又有哪些觀念是你以為正確，實際卻是錯誤認知呢？快來一起檢視看看！
這些用眼誤區，你也誤踩了嗎？
不少爸媽對用眼的認知仍停留在過去的老觀念，
比如「只要在光線充足的環境下看書，就不會近視」、「近視主要是遺傳，無法避免」、「近視都是看電子產品看出來的」…
其實不然，影響視力的因素有許多。
開學後，孩子要上學、課後補習、到家寫作業與休閒使用3C用品中，用眼時數直逼12小時。
根據國民健康署委託台大醫院進行的「兒童青少年視力監測調查*¹」，小一學生的近視盛行率為19.8%，到小六已達70.6%！國民健康署也提到，孩子學齡前期至學齡期的階段是近視防治的關鍵*²！近視是長時間用眼、缺乏間歇休息、照明設備不佳所導致的結果。
除了控3C，爸媽還能怎麼做？
雖然限制孩子的3C使用時間與避免近距離用眼是護視的重要關鍵，但其實爸媽在日常生活中，還可以用更多方式，讓護眼變得簡單又有趣！
✦護眼健康操：
- 雙眼視線順時針繞圈，再逆時針繞圈；接著緩慢的左右環視
- 張開雙手並豎起大拇指，視線看向左手，再看向右手
- 大拇指置於胸口一前一後，視線看向遠處的拇指，再看向近處的拇指
✦護眼營養素：
- 玉米黃素及葉黃素：玉米、南瓜、菠菜、西洋芹
- DHA：深海魚類，如鮭魚、鯖魚，素食者可從亞麻仁籽中攝取
- 維生素C、E： 芭樂、奇異果、葵花油、杏仁、糙米
「光」是這樣還不夠！
舊有的用眼觀念總認為：「孩子讀書寫字，只要有開燈就好！」但你知道嗎？光線不是越亮越好，亮度夠也不代表護眼！
更重要的是，光線還會影響人體的生理節奏。適當的白光可提升清醒度與專注力；而柔和黃光，則能降低刺激、幫助放鬆，進而促進褪黑激素分泌，讓孩子更容易入眠、維持健康的日夜節律。
⟪消基會⟫建議合格的護眼檯燈應具備以下七大準則*³：
- 充分的照度(500Lux以上)。
- 均勻的光分佈，最低照度與平均照度比值大於0.8。
- 演色性要達到Ra≥80。(太陽演色性為Ra100，數值越高越接近太陽光下的顏色)
- 適當的亮度，避免眩光
- 色溫配合閱讀或休息能有類似自然界的節律作息變化
- 減低影響生理健康的閃爍/頻閃；符合光生物安全要求(無藍光危害)
- 省電高效率與智慧控制功能
喜光全光譜NOAH°光靈燈在上述七項標準中全面達標，並針對第5項做出「50分鐘節律光」技術創新，成為市售唯一「節律光+50分鐘休息提醒」功能的專業護眼檯燈。
科學調光新選擇，給孩子一盞會思考的燈
了解完光線對視力與身心節律的重要影響，爸媽們也許會問：「那到底該幫孩子選哪一盞燈？」這次開學季，
就讓【NOAH°諾亞灰健康光靈燈 LED全光譜護眼檯燈】成為孩子的「神隊友」！
節律光廣泛運用於醫療空間、健康建築，因造價昂貴，少見於檯燈產品。
喜光全光譜NOAH°光靈燈市售台灣獨家「50分鐘節律光」護眼檯燈，針對孩子用眼健康、專注學習，打造50分鐘「專注—放鬆—休息」的健康用眼節奏：
【NOAH°諾亞灰健康光靈燈 LED全光譜護眼檯燈】
✔節律動態護眼光：50分鐘動態護眼光漸變
前段白光提升專注→中段自然光護眼→後段黃光協助放鬆→最終自動關燈，幫助孩子自然過渡到休息狀態，同步把控用眼時長。
✔抑制藍光科技，無頻閃
安全RG0全光譜無藍光危害燈珠，抑制有害藍光，降低眼睛疲勞感。通過CIE TN006頻閃測試，光線不閃爍，無論閱讀或上網，怎麼用眼都舒適。
✔無紫外線與紅外線+三段情境色溫
全光譜光源可控制光線波長，避免長時間照射紫紅外線對人體有所影響。三種色溫對應不同使用情境，依據需求選擇合適的最佳色溫。
✔入座感應+智能調光
高精密雷達技術，準確感知人體距離與高度，入座後自動開燈，離座10分鐘後自動熄燈；智慧偵測環境光源與亮度，自動感應調節檯燈亮度。
建議家長可於開學季、升學階段或規畫學習空間時，為孩子準備專業的「節律光」護眼檯燈。
相當於為孩子請一位每日陪伴的「專屬智能護眼教練」，從小到孩子成長全年齡學習階段建立健康的用眼習慣。
選對一盞「會思考的燈」，不只讓孩子「看得清楚」，更讓學習專注、生活作息與視力保健全面同步到位！開學季前，把該準備的都準備好，讓孩子從閱讀環境開始，就贏在起跑點！
喜光 光靈燈〡LED全光譜護眼檯燈
資料來源
*1、【國民健康署】預防保健｜視力保健
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=45
*2、【衛福部】國民健康署｜國小6年級近視率已達7成 儲備遠視量 破解近視迷思
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-72872-1.html
*3、【消基會】消基會報導｜2024年10月號522期 你我都需要的清晰視界
https://www.consumers.org.tw/product-detail-3732827.html
作者: MamiBuy編輯部 原文網址:https://mamibuy.com.tw/talk/article/251291