你正在準備考試、讀研究所或因為工作性質，每天都需長時間盯著書本、電腦螢幕嗎？小心若沒有使用適合的燈具，不僅容易讓身體產生疲倦感，更會損傷我們的靈魂之窗，可千萬不能輕忽！本文將為你一一介紹挑選燈具時需知道的專有名詞與知識，並統整5大選購要素，幫助你找到適合閱讀的燈具，即使每天用眼也安全無負擔。
檯燈怎麼挑？認識檯燈照度、亮度與適合閱讀的流明（lm）
想要挑選適合閱讀的檯燈？可以先從了解燈泡相關的專有名詞開始著手。一般在燈泡或燈具的外包裝上，都會標示瓦數、流明、色溫等細節，不過，究竟這些詞彙代表什麼意思？下表將一一解釋他們的定義，幫助你輕鬆看懂標示。
其中，最容易搞混的就是照度與亮度，這邊用直白一點的方式解釋兩者差別。照度是指單位面積吸收可見光的光通量，也就是某一個受光照射的物體所可獲得的光量程度，主要受光源本身的強度和照射距離影響。而亮度則是單位面積發出的總光通量，是指受光照射物體的反射光被人眼感知的程度，主要受照度與受光物體的表面顏色、形狀所影響。
因此，照度和亮度都是挑選燈泡或檯燈時，必須考量的關鍵因素。
怎麼讓檯燈有效防眩光？先了解3種眩光類型
另一個選購檯燈常會有的問題，就是怕檯燈會時不時閃爍形成惱人眩光！當燈具產生眩光時，會使得眼睛敏感度減弱，須藉由眼部肌肉調節加以辦別，長期下來容易導致眼睛負擔加重，甚至造成近視加深。下面為你整理了3種常見的眩光類型，協助你了解形成原因。
1. 直接眩光
為直接射入眼睛的光線。通常是因為燈具擺放的位置不良所造成。
2. 間接眩光
又稱反射眩光，為光源投射到物體後，經反射照入眼睛的光線，多半是因為閱讀物件的表面材質反光所導致，像是書本、電腦螢幕或桌面雜物等。
3. 對比眩光（背景眩光）
又稱背景眩光，當光源所照射的地方比周遭背景暗，而影響閱讀的情況。像是房間內部太暗，窗戶透出的光更亮，就會產生背景眩光。
而說到眩光問題，便不能不提到影響光線最直接的因素之一「色溫」。究竟色溫是什麼？適合閱讀的色溫應該是多少？以下將詳細為你說明。
色溫是什麼？適合閱讀的色溫又是多少？
色溫簡單來說就是肉眼感受到的光線顏色，色溫越低，光的顏色越接近橘黃，反之，則越接近白光。一般而言，閱讀時建議選用色溫介於4000K~ 6500K以上的燈泡，才能提供充足的白光，讓雙眼在舒適的環境下閱讀，也因為冷白光會抑制褪黑激素分泌，更能有效提振精神。若是夜間或睡前，則可以使用色溫低一些的燈具作為照明，不過照射時間不宜過長，避免影響辨色能力或導致雙眼泛紅等症狀。
經過上述的介紹，相信大家應該都了解照度、流明等名詞定義，並知曉如何預防眩光、掌握合適的檯燈色溫。最後，SYLSTAR喜光LED幫大家整理了5個挑選閱讀照明燈具時，需特別留意的要素，提供給大家選購前參考。
掌握5大挑選要素，順利找到合適閱讀燈光
燈光挑選要素1：照度
主要用途是閱讀的檯燈，照度建議在500lux ~ 2,000lux之間，才能避免眼睛閱讀時看不清。
燈光挑選要素2：依時段挑選合適色溫
一般而言，白天工作時，可使用4000K（自然光）色溫，用以提振精神、減輕抑鬱情緒；中午過後使用6000K（冷白光）照明，加強下午的工作或閱讀效率；夜晚使用2700K（夜間閱讀黃光）燈具，可降低褪黑激素干擾，自然調節人體生理時鐘。
燈光挑選要素3：演色性
演色性是指「與自然光相比，照射光源對物體所造成的顏色效果」。當光源的演色性越高，代表肉眼見得的顏色越接近真實的物體顏色。建議選擇演色性達80以上者，更能提升閱讀時的舒適度。
燈光挑選要素4：無頻閃
選購閱讀燈具時，建議選擇無頻閃的閱讀桌燈，減輕眼睛負擔。
燈光挑選要素5：無藍光危害
目前，市面上的燈具都難以避免完全零藍光，不過，有些品牌可以透過精密技術將藍光的危害降至最低，因此購買時可認明外包裝上標有「通過CNS無藍光危害」標誌者，使用起來更安心。
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