眼睛是靈魂之窗，人類對外知識的取得，80%是依靠眼睛視覺，因此視力保健是贏得人生競爭力的首要任務；處於傳統書面閱讀及電子資訊顯示器的高度用眼時代，對於優質光環境的需求及良好而健康用眼習慣之養成，必須有正確的認識。13歲以後眼睛就終止生長，因此國小之前的眼睛健康就成為黃金時期，除了學校教室應該有良好的教學環境與照明品質，回到家閱讀寫功課更要有良好的照明要求，因此「護眼檯燈」就成為市場的寵兒及家居及、辦公室的必備品，無論辦公、寫字、閱讀、使用電腦、追劇，應該都要有良好的照明光環境，本期文就先從學童讀書寫字的要求談起，如何正確看待業者宣稱的一大堆功能中，從中選擇最適合的護眼檯燈。
室內優質健康光環境(閱讀、寫字)的基本要求，依照優先考量順序及其影響如下：
- 充份的照度(500 Lux以上)可以看得清晰與正確的識別
- 均勻的光分佈讓眼睛看得舒服(視野內，最低照度與平均照度比值大於8)
- 光源要有高色彩顯示能力(稱為演色性/顯色指數)，產生正確的顏色識別
- 書本上有適當的輝度/亮度，可以看得清晰，並且避免刺眼的不舒服眩光
- 光環境內光顏色(稱為色溫)配合閱讀或休息能有類似自然界的演化改變
- 減低影響生理健康的閃爍/頻閃；並且符合光生物安全要求(無藍光危害)
- 省電高效率的燈具與智慧控制功能
護眼檯燈必須能同時、全部滿足上面的7大要求，才能算是符合健康檯燈的要件，並且作為選購的重要指標；底下分別分析其考慮重點與選購方向。
照度
依據歐美日等先進國家的照明學術團體所建議的照明規範，針對1個小時內不疲勞的閱讀寫字作業，標準14號黑體字的照度最好能有500 勒克斯(Lux)以上的水準，照度越高，可以看得越清楚，陽光下的自然風景照度是100,000Lux，我們看得很清楚，照相很漂亮；但也不會覺得太亮而不舒服，為什麼呢？
因為更重要的是光的分布要均勻，視野內的光分佈越均勻，沒有明顯的亮暗差異，眼睛觀看的適應壓力就越少，看景物就舒服。因此檯燈的燈頭高度如果太矮，照射面積窄，只有桌面正中央明亮，離桌面中央區較遠的地方黯淡許多，產生強烈的明暗對比，較亮的地方就形成刺眼眩光，讓眼睛不舒服，閱讀吃力、容易疲勞。因此低於40公分以下的檯燈，不用考慮；應選擇燈頭高度在40公分以上，如果可以自由調整高度更好，原則上調整到檯燈高度與方向，在書桌中央位置左右各40~50公分、眼睛正前方50~60公分距離，所涵蓋的面積內的光分佈越均勻，閱讀寫字的壓力越少，視覺舒適度越高。一般消費者沒有照度計可供測量，憑感覺也沒有關係，站在較高位置注視桌面的被照面積，光分佈越均勻越好；因此選購上，優先選擇較高的燈具、可以調整高度的燈具、燈具發光面較寬廣長為佳。
演色性
演色性是用來評比光源照射到被照物/面時，物體所展現出的顏色正確性及視覺判別能力，商品標示上以(CRI或Ra)標示。地球上當然是以太陽光為參考基準（訂為演色性100），演色性數值越高，則代表人造光源產品越能反映出物體的真實顏色，當然更適合做為閱讀與學習的光源。依照國內外教育單位的要求，學習環境光源的演色性應大於80(室內居家、辦公同)，目前市面上普遍護眼檯燈演色性均在80以上，當然如果能選擇演色性95以上者，更加能夠提升閱讀的舒適度及學習的正確性。所以，檯燈的演色性越高越好。
輝度/亮度
燈光照射到桌面書本上產生照度，經過反射進入到人眼產生視覺效果，這個被照面(書本)的給人的明亮程度感覺，就是輝度或亮度，輝度太低，表示物體表面太暗，當然看不清楚；但是非常高的輝度(例如光滑表面及水面反射的陽光)也會讓人有刺眼、不舒服的感覺(這就是眩光)，因此太暗、太亮都不好，適度為宜。那這與閱讀有關嗎？有！書本越光滑，反射眩光就越強，因此紙面、桌面、物體表面粗造，越沒有眩光，高級文具、化妝品盒常採用黑色/暗色磨砂或霧面材料就是這個原因。對應到閱讀環境，桌面以粗造、不反光為佳，玻璃最糟糕，如果已經是光滑桌面或桌上有玻璃板，那就到文具或材料行，買塊大面積的切割墊，讓粗糙面向上，就可以消除桌面的反射眩光。
此外，燈具高度調整到可以照射大面積之後，如果學童眼睛會看到發光面的過度強光，那就用硬紙板貼在燈具外罩，擋掉發光體直接照射眼睛就可以了，就這麼簡單。眩光最傷害眼睛，但卻最容易對付與消除，頂多一塊稍硬紙板沒想到吧！當然最近的業者大都在燈具出光面採用霧面或磨砂燈罩擋掉LED晶粒，也就沒有刺眼眩光問題了。
如果桌面也有放置螢幕，則需選擇有非對稱光型的檯燈，避免光線折射在螢幕形成反光，只有非對稱光型的檯燈才能避免螢幕反光並提供足夠的光線照射工作桌面。