藍光對孩子眼睛的傷害很大，專家都呼籲避免讓眼睛發育尚未成熟的嬰幼兒太早接觸藍光，因此家中的燈具也應該慎選。本篇文章將從「藍光基本介紹」、「常見藍光來源」、「藍光對健康的影響」、「藍光傷害常見問題Q&A」、「遠離藍光傷害指南」以及「無藍光危害燈具推薦」等面向為你進行說明，希望看完文章後，大家都能注重家中可能產生的藍光傷害。
藍光是什麼？解析藍光是否對眼睛造成傷害
什麼是藍光？首先，太陽光是我們生活中最大的光源，裡面有許多的光波，光波依不同波長，可區分為紅、橙、黃、綠、藍等不同光波。藍光的波長介於450 ~ 495nm之間，頻率為606 ~ 668THz，當光的波長越短，能量就會越高，所以在所有可見光中，波長最短的藍光，含有較高的輻射能量。
藍光會對眼睛造成危害嗎？
許多3C產品，像是平板、電腦顯示器、手機螢幕3C產品等，其中通過電子流所激發的背景光源，經常含高輻射能量的藍光。經國際照明委員會（CIE）指出，在眼睛直視在正午陽光15分鐘的極端情況下，才對黃斑部造成傷害。雖然平時使用的手機所產生的藍光不容易超量，但對於眼睛發育尚未成熟的小孩、患有白內障、黃斑部病變的成人，仍建議不應長時間使用3C產品，除了藍光侵害外，也能避免用眼過度，使眼睛產生病變。
（延伸閱讀：LED藍光危害真的存在嗎？認識藍光成因與特性，挑對LED燈不傷眼）
3.藍光與紫外線，哪個危害大？
紫外線通常會被角膜、水晶體所吸收，正常來說不會直接接觸到視網膜。但是，若是長時間讓眼睛接收紫外線，會導致白內障、強光性角膜炎等疾病的機率增加，相較藍光的危害更加嚴重！
藍光如何傷害眼睛？
當藍光穿過角膜進到眼球後，會依序經過水晶體、視網膜，個別部位可能的反應如下：
【角膜】：
角膜是最先接觸到藍光的部位，角膜細胞若大量曝曬於藍光之下，可能會引發氧化反應，使角膜發炎，導致乾眼的症狀。
【水晶體】：
水晶體可以過濾部分藍光，起到保護視網膜的作用，然而因為吸收具有高輻射能量的藍光，會讓水晶體逐漸混濁，阻擋部分光線透過，造成視覺模糊不清，也就是白內障的症狀。
【視網膜】：
過多的藍光刺激，容易產生許多過氧化物的「自由基」，進而對視網膜細胞產生傷害，增加黃斑部病變的機會。
除了手機藍光，還有哪些地方有藍光？3個常見藍光來源介紹
手機雖然大眾印象中最常見的藍光來源，但其實生活中處處曝曬在陽光底下，不過因為曝曬量及時間都不會達到超標量，因此不必過於擔心。以下將帶您認識3個主要的藍光來源：
3C產品
除了手機，舉凡平板、手機、電視等3C產品，它們的顯示螢幕都是藍光的來源之一。
室內光源
人造的室內光源，像是螢光燈、LED照明燈等，其照射的光線也包含藍光在內。
日光：最大藍光來源
其實，日光是藍光的主要來源。絕大多數人接觸到藍光的地方，就是白天在戶外活動的時候，但如前文所述，眼睛需直視正午太陽15分鐘，才會產生黃斑部病變，因此不需過度擔心。
藍光會對人體造成哪些影響？
視網膜病變
儘管日常生活情況下，藍光並不會對人體造成實質的影響，但若是大量曝曬於藍光之下，還是有可能對視網膜細胞造成傷害，導致視網膜病變。
認知障礙
2019年10月，美國俄勒岡州立大學（Oregon State University，OSU）的研究發現到，大量的藍光，會造成大腦神經加速退化，導致認知功能下降。
3個關於藍光傷害常見問題Q&A
Q1：藍光對人體還會造成哪些問題？
A1：藍光對人體造成的包含：
- 抑制褪黑激素：過度暴露在藍光之下，會抑制褪黑激素分泌，將導致失眠
- 增加眼睛疲勞：波長短的藍光，碰到物體時容易散射，導致眼睛在看東西時清晰度降低，因此需要更用力地使用眼部肌肉，將增加眼睛疲勞
Q2：誰需要避免藍光？
A2：像是藍光這類的強光，建議仍應避免長期大量曝曬，尤其是以下3個族群：
- 有眼睛相關疾病
- 眼睛發育尚未成熟的嬰兒
- 患有白內障、黃斑部病變
Q3：過濾藍光鏡片、抗藍光保護貼，真的有用嗎？
A3：因為近年藍光危害的議題，有越來越多人會購買可過濾藍光的鏡片、抗藍光的螢幕保護貼等產品，也有研究團隊發現，在實驗環境中，這些抗藍光產品似乎可以保護細胞免於傷害。
不過日常生活使用情況下，藍光並不會危害到眼睛，美國眼科醫學會也認為「不必要主動使用濾藍光鏡片、抗藍光保護貼等產品」。
如何避免藍光傷害？3大指南幫助你輕鬆遠離藍光傷眼！
要預防眼睛問題，其實還是在於用眼習慣、空間光線是否充足等細節。平時應如何注意眼睛保護，避免藍光的危害呢？以下列出3大指南：
1.做好日常預防
- 白天出門配戴太陽眼鏡
- 補充有益眼睛的維他命
- 補充葉黃素與魚油
- 配戴抗藍光眼鏡
2.正確用眼習慣
- 使用智慧型手機時，維持30～40公分的適當距離，避免距離太近過度傷害眼睛
- 記得眨眼，眨眼會增加淚水對眼球的潤滑作用，避免乾燥不適
- 使用3C產品一小時休息10～20分鐘
- 避免在黑暗中直視3C產品
3.空間光線充足
- 配合環境光源，運用螢幕自動調整亮度功能，避免眼部過度用力
- 使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛
- 挑選符合居家空間需求，光源充足、色溫適中的燈具及燈泡
2款無藍光危害燈具推薦：挑對LED燈不傷眼｜SYLSTAR 喜光
雖然研究結果顯示，正常情況下藍光並不會對人體造成危害，但對於還在發育的孩童、或有黃斑部病變的大人，若長期曝曬於藍光之下，還是有可能對視網膜細胞造成傷害，若能挑選藍光含量較低的燈具，長期下來對人體較有保障。以下2款無藍光危害燈具，推薦給想好好愛護眼的你：
SYLSTAR 喜光LED「全光譜護眼檯燈系列」
不論是成人在家看書、工作，又或是孩子埋首在書桌前做作業，檯燈是許多人生活中不可或缺的照明燈具。既然每一天有這麼多時間需要依賴並接觸檯燈，那麼選擇低藍光的檯燈種類便相當重要。由SYLSTAR 喜光LED推出的「全光譜護眼檯燈系列」，擁有最接近自然光的照明呈現，全光譜的特性，更可以讓書籍與圖片的色彩更加飽和鮮豔。同時全光譜護眼檯燈系列還可以根據不同的環境條件，提供適當的色溫，以夜間閱讀來說，全光譜護眼檯燈系列就可以將色溫調整至2700K，讓真正的極低藍光，成為陪伴你度過每個晚上的夜間閱讀光。
為了滿足不同家族成員對於檯燈的需求，全光譜護眼檯燈系列還備有LED 全光譜兒童護眼檯燈、擁有特別環狀設計的LED 全光譜護眼檯燈（繆斯白）以及桌夾款的LED全光譜護眼檯燈可供選擇。
SYLSTAR 喜光LED「小小冰極亮燈泡」
喜光LED小小冰極亮燈泡為6500K白光色溫，提供舒適明亮光線，讓工作有效率。通過CNS無藍光危害與電器安規認證，確保雙眼安全，減輕視覺負擔。
